skymess

我不知道咋办，也是有十几年的手淫，昨天晚上吃了一颗艾力达双效，去找小姐，发现硬了后插进去，弄了一下感觉到做爱好累，然后鸡鸡就软了，我不知道自己是不是心理性的，回家后看片底下硬得不行，药坑定没问题，还是我心理问题。求大家教教我该怎么做。

juncoxu

找个女朋友，天天搞，你想撸都撸不出，有时候想都不会想，相信我

jjjjkkkk

进这个网站，聊戒撸，你是个人才呀！还是去知乎问问靠谱点！

tiwafexu

其实根本不要这么麻烦，找一个固定的女朋友，炮友也行，需要的时候解决一下。个人的观点：手淫的危害不是发泄欲望，而是时间无法控制，你可以做一两个小时，这才是消耗体力的原因。

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• 夏天不冷 金币 +2 认真回复，奖励！ 2021-5-12 11:03

genghis

我觉得关键还是从源头上解决，尽量不主动去看色情作品（书、漫画、电影等等），或者慢慢看一些轻度的作品过渡一下。

戒撸也不用那么彻底，从减少频率做起，慢慢减少，不用急。

最后就是思想上要放松一点，顺其自然，不要太刻意，否则会适得其反。

TT一次

都有一个过程的，建议可以多锻炼锻炼健健身，身体强壮了，也可以分担些注意力

142857.7

最近我也在尝试戒撸，不过我打算循序渐进。正好在站内看到有个用来增大的锻炼方法，就决定每天用一个多小时来锻炼jj，代替撸管，效果还挺明显的，因为整套动作做完手会很累，整个人也能从兴奋到镇静，先练个一个月，也能戒一个月。

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• 夏天不冷 金币 +3 认真回复，奖励！ 2021-7-3 22:08

woaixigua

要停止手淫，必须意识到手淫的危害。不要一直一个人待着。没事了就出去拉上朋友一起运动。如果想要手淫，做一些感兴趣的事情，转移注意力。
我喜欢打乒乓球，只要一打乒乓球什么事情就都忘记了。
楼主也可以发掘自己的爱好

子临

我也是撸上瘾了，每天都要，每次弄完总感觉自己很恶心，愧疚。但还是忍不住，看了各位大佬的话，我决定戒撸。

q38418740

刚开始难受很正常，因为sy会产生多巴胺，脑受体习惯了每天sy的多巴胺分泌，突然中断自然会很难受，如果实在是难受到不行，可以循序渐进的来。
比如从以前每周五次降到每周三次，再到每周一次，最后戒除。
此外也可以试当的寻求其他的多巴胺分泌方式，比如有氧运动，当然有氧运动习惯的养成也是慢慢来的，并且有氧运动到分泌多巴胺如同女性yd高潮一般是慢慢出现的，一般需要慢跑半小时以上，而且是细水长流的，推荐刚开始的时候每天或者每周至少五次的去晨跑，如果早上没时间也可以夜跑，持续半小时以上，刚开始的时候速度不要太快，甚至可以是调动身体进入跑步状态但速度可以慢到跟走路差不多，此外适当的找一些激烈对抗的游戏比如篮球，找不到队友也可以找俱乐部去打沙袋。
如果想通过游戏作为代餐，工作党其实不推荐直接用网游来，毕竟网游有训练期和开荒期，他的快感到来周期甚至快赶上运动了，所以一般没什么时间推荐格斗游戏和各类莫名其妙的独立小游戏，网游还有个启动困难症和训练周期退坑症（想必楼主打不动山口山，既有工作忙碌的原因也有这二症的影响），推荐买一台专门的游戏主机，本身价格比起同性能的电脑要便宜，游戏启动和运行的速度要更快，拿起来就玩放下就走，不会有带宽啊，键鼠啊，内存设置等等pc端需要你自己操作的费力环节。
至于楼上说的静坐，其实静坐本身也是个难度很大的活，需要学习，系统的静坐甚至是冥想和正念的方式可以在网上看教程甚至买书看，往往需要训练才能学会。
如果家里和资金允许，可以在家里准备一台跑步机或者椭圆机，一旦感觉自己欲火上来了就去跑一下，百米冲刺也行，有氧慢跑也行，这样只要想撸就可以跑，不必做户外跑步的准备工作，放弃的概率会变小。

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• 夏天不冷 金币 +30 认真回复，奖励！ 2021-7-5 00:59