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每天加强锻炼身体，看自己处于哪个年龄段，20岁至30岁间，可以每天早晨跑步50分钟，或者相同时间的打打蓝球等活动。
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30岁至40岁之间，每天早晨和晚上可以慢跑30分钟，然后活动一下筋骨。贵在坚持。
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40岁至50岁之间，每天早晨可以慢走30分钟，然后活动一下筋骨。不要做太过剧烈运动。
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提醒大家，不能为图一时之快，去买各类药材，古语说的好，是药三分毒。身体是各类活动的本钱，只要有强壮的身体，一切都会好起来的。
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当然，如何你确实得了一种病，那是必须去医院检查了。但必须是正规医院，不要自己去听了一则广告就私自去吃药，那会起到反作用的。切记！

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• hjrchb 金币 +10 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:29

haha1214

首先感谢你用心的回复，真的很感谢。
我也觉得我的心里因素可能偏多一些吧，当然身体因素也有一定的成分，心里因素是首位，至于这个自我性暗示，我有时候也会那样做，但没什么作用，也许是做的不到位
至于身体表现的症状，阴虚还是阳虚的问题，可以说很复杂，首先说鉴别方法 ，
1：肾阳虚的患者可以出现腰腿酸痛，手脚冰凉，大便溏；这个我可以确定腰酸，大便不成形，两种症状，具体也不是说腰酸，应该说是腰部不适，有时候酸有时候微疼，手脚冰凉这个倒是没有
:2：肾阴虚可以出现口干盗汗，伴有小便热大便干，耳鸣多数阴虚。这个我可以确定我经常口干
经过这样的确认是不是可以确定是阳虚症，口干又是阴虚的表现，哎，复杂不？？
饮食方面我会注意的，至于这个体质差我觉得天生就差，我从小肉软。不像别人那样肉紧实的捏不动。现在除了下雨 ，每天都会快走和慢跑，时间会慢慢延长

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• hjrchb 金币 +5 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:29

haha1214

看来我的运动强度不够，我都是半小时的时间就好了，身体出少量的汗，感觉不是太累我就回家了，至于药才的话，以后会适当吃一些纯植物的复合维生素，袋鼠精是不吃了
去医院暂时还是算了，我专门去看的两个名气中医，结果是完全不一样，先养养看，在觉得。感谢你的回复，谢谢

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• hjrchb 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:29

haha1214

游泳听说是最好的锻炼方式，无奈我这没这条件，游泳馆太远了，自我暗示以后我会重视起来。谢谢你的热情回复

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• hjrchb 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:29

lingshiro702

看了楼主的描述，个人觉得：
1、锻炼少了，你跑了半个多小时，居然不出汗，这是明显的锻炼强度不够，正常情况下，跑个一刻钟就能出汗，要感觉到累。如果经常跑那么身体应该是很好的，不存在不兴奋的问题。
2、要有自信，不要担心软的问题。做的时候要跟着感觉走，媳妇也要配合，要有情调，你也就慢慢的兴奋了。
3、不要考虑肾虚的问题。正常情况下，30岁正是精力旺盛的时期，一般不会有问题。
4、锻炼强度加强后还没好转，个人建议抽空去正规医院看看，不要信什么偏方什么的。

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• hjrchb 金币 +8 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:30

haha1214

层主你好，你前面说的我不太懂，原本的体质是典型的阴虚症状，那现在还是阴虚 呢还是变阳虚了？恩 煲汤这个我很赞同，以前我怎么吃都不长肉，一百零几斤的体重，后来有段时间经常喝煲的汤，身体才慢慢到120-130的水平，另外求一些煲汤的方子，另外我到底是什么体质还请层主明示，期望再次得到您的回复

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• hjrchb 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:30

haha1214

恩 ，不是不出汗 ，是出的汗不多 ，自己感觉不是很累的情况我就结束回家了，你的2点是重点，现在我总是担心换姿势或者停顿的时候变软，这就像一个恶性循环一样。苦不堪言，担心停顿会软，就要一直动，就怕停顿了会软，间接的也造成很快就会缴枪。

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• hjrchb 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:30

haha1214

1：肾阳虚的患者可以出现腰腿酸痛，手脚冰凉，大便溏；这个我可以确定腰酸，大便不成形，两种症状，具体也不是说腰酸，应该说是腰部不适，有时候酸有时候微疼，手脚冰凉这个倒是没有
:2：肾阴虚可以出现口干盗汗，伴有小便热大便干，耳鸣多数阴虚。这个我可以确定我经常口干
经过这样的确认是不是可以确定是阳虚症，口干又是阴虚的表现，哎，复杂不？？

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• hjrchb 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:30

果然

男人其实最精力旺盛时期是18-30，过了30的大多会有明显的性欲下降感觉。多是因为工作生活压力导致，忙碌，缺乏身体锻炼，熬夜休息不好等。
至于肾虚，我就呵呵了，很多国内靠谱的知名医生都说，肾虚是中国特色的文化病！国外从没肾虚，但是他们的人均寿命比我们却长，值得反思啊。
国外出现类似问题，他们第一联想到体质下降了，需要调整下生活，多锻炼下身体了，而不是补补肾什么的。
当然，你也可以补补，但是我不建议作为主要的恢复改善手段。
身体渣渣，做爱能猛到哪去呢。

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• hjrchb 金币 +8 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:30

aimeinv520

我的个人经历跟观点 年轻人不需要什么药补 毕竟新陈代谢功能还强 建议从简单的两个方面结合 饮食跟锻炼 具体的吃什么 怎么锻炼 这里我就不祥列了 论坛里狼友们都发有

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• hjrchb 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-6-27 18:31