我飘沙

医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。


  1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时，不要把笔记本电脑放在腿上，笔记本所散出的热量，造成睾丸附近形成一个小的热环境，会影响精子的排出，造成不孕；
　 2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，因为高温（相对精子的生存环境来说）会无意中杀死精子，久之形成不孕，不穿紧身衣裤，不要让阴茎时时勃起，长时间的充血而又得不到释放，会造成阴茎的坏死；
  3.为自己制订一张生活作息时间表，杂乱无章的生活习惯让你很容易让你内分泌失调，造成内分泌紊乱。进而影响雄性激素的分泌失调，影响性功能；
  4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上，最好是有氧运动，适量的运动不仅让你心肺更健康，还能让你拥有强健的体魄，持久的性能力；
  5.每天少抽一支烟，注意限制饮酒，吸烟不仅伤肺，还能造成心血管病变，而饮酒，每天摄入100ml酒精，连续饮7年，你患酒精肝的几率比不饮酒者高数十倍，肝脏的损害会影响雌激素的灭活，进而造成男性第二性征减退，RT变大，声调高尖，雄激素分泌相对减少，；
　　6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间，做足性前戏，更能让双方都能达到高潮，让性生活更协调；
　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟，自行车车座压迫睾丸，刺激性冲动，阴茎易勃起，长时间的充血又得不到缓解，不利于生殖健康；
  8.每天抽出5-10分钟锻炼提肛肌，让你的性能力更强、更持久，关键两个字“坚持”；
　　9.多喝温开水，不要喝太多的可乐及碳酸饮料，但不要憋尿，膀胱的过度充盈的时间过长及次数过多，极易压迫生殖器官附件，最后导致前列腺的肥大、增生、前列腺癌、尿潴留及肾脏疾病。
  笔者在肾内科工作，也请教了不少前辈，和他们谈论了现在男人的性问题，大致的意见是：改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯

[ 本帖最后由 85623699 于 2016-9-10 01:16 编辑 ]

不穿紧身衣裤，不要让阴茎时时勃起，长时间的充血而又得不到释放，会造成阴茎的坏死；

楼主，这一句话好恐怖哦，阴茎的坏死。。。

谢谢楼主告诉我这么多注意事项

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每次持续坐着的时间不超过50分钟,这个有些困难，有的时候上班忙的时候甚至一中午都很难起来，以后可要多多注意了，我不吸烟，因此大体上生活习惯还是不错的

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• 轻舞飞扬 金币 +2 认真回复，奖励！ 2014-4-13 15:14

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十分感谢楼主，说得都是很好的意见。关键在于养成良好的生活习惯。身体好了，什么都好了。

这篇文章不错。讲的都是很简单的道理，但很实用。

是个好帖，，谢谢了，太好了。。。。。。。。。

ioio5270

楼主的忠告真是太好了关于抽烟我是一向不接触的。但是每天在宿舍上网一般都超过50分钟了。而且一坐就是一整天啦！没说的话都没注意到了。以后要注意了

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• 轻舞飞扬 金币 +2 认真回复，奖励！ 2014-4-13 15:14

hodekim

谨记楼主教导，不过我穿得内裤都比较紧身，应该没什么大问题吧

总而言之，多动少坐，规律作息，戒烟戒酒，本人总结经验  哈哈

abcn

楼上讲的很详细，应该对大家有所帮助，谢谢楼主。