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前列腺保养-男人的必修课


饮食


1:保证微量元素
中国有句古话说“吃什么补什么”！研究表明：在肾上腺、前列腺、睾丸、子宫等器官中主要分布着一种名叫“番茄红素”的营养物质。这种物质在前列腺周围器官、微血管、血液中广泛分布，且人体自身无法合成，只能从膳食中摄取。所以日常补充一些番茄萃取物和茄科番茄红素对前列腺有着很好的保养作用。
(如果感觉保证饮食很困难，可以常备营养补充片)
2:保证饮水
多喝水有利于排尿，稀释尿酸和尿液的浓度，长期尿液浓度高说明尿素中的有毒物质含量高，会多前列腺产生刺激，所以保证饮水有利于稀释尿液，及时将有毒物质排出。正常人一天饮水量约3500~4000ml。
3:戒烟戒酒
特别是酗酒者患前列腺炎的男性群体居多，酒精会对前列腺产生一定的麻醉刺激，尤其是饮酒后会通过前列腺将体内多余的酒精含量排出，戒烟酒对养护前列腺就很重要。


运动
1:提肛运动


几乎所有男科医生都会推荐这个动作，对男人非常有帮助！提肛运动可以不分场合和时间，随时随地都能做。主动的去收缩菊部，感觉就像用力夹断粑粑那样，相当于给前列腺按摩了。一天当中想起来了就做，每次3~5分钟即可。


2:深蹲


没想到吧，深蹲不仅对健身很重要，还有助于维持良好的前列腺功能。深蹲看似简单，但可以促进骨盆部位内循环，改善不通畅的情况。很多上班族都有久坐的习惯，但在长时间坐着不动，除了私处温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍，而起身做做深蹲则能改善这种情况。


3、其他运动


跑步、游泳、打篮球、踢毽子、打羽毛球等运动，能积极调动全身肌肉，尤其是腿臀部位的肌肉群，提高心率促进血液循环，对维持前列腺健康也非常有好处。


生活


1:坚持小便
很多人都会有憋尿的习惯，从上学开始一节课45分钟，严厉的老师难免会让学生憋尿到下课，这是不健康的。长期下去对膀胱和前列腺不利。
2:节制房事
夫妻生活频繁也会是前列腺长期处于充血状态，会引起前列腺增生、增大，所以要节制房事，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分的调整和恢复时间。
3:保持卫生
细菌感染也是造成前列腺问题的罪魁祸首之一，值得我们注意。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。
4:放松精神
对于男性疾病来说，很容易会造成精神压力，临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓。
5:洗温水澡
温水有助于前列腺肌肉舒缓，每天用温水清洗3-5分钟对前列腺患者十分有益。
6:减少摩擦
阴部的摩擦会加重前列腺病状，所以防止局部摩擦，减少骑行时间对前列腺也有一定的养护作用。


总结:
前列腺保养一句话:放松心情，保证饮食，避免久坐，愿大家身体健康

[ 本帖最后由 alex_007 于 2021-7-18 00:44(GMT+8) 编辑 ]

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• alex_007 威望 -2 伪原创。 2021-7-18 00:43