681227 发表于 2013-6-16 14:01   只看TA 141楼
写着太详细 感谢楼主 外功的铁腰桥很有效的 我练的不是很久 每次十分钟  有效果
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寂寞黑夜521 发表于 2013-6-16 14:49   只看TA 142楼
有时间也给着上述的办法练练试试啊,原来也看过很多办法锻炼,可以都不长久,所以效果也不明显。我看这个步骤还挺多,希望能坚持下来!!
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